यदि आप ले चलने का फैसला किया है के लिए वजन कम व्यायाम, वह अपने मन पर खेल सवाल हो सकता है "मैं कितना वजन कम चलना चाहिए?" खैर, कोई आश्चर्य नहीं है, घूमना सबसे सस्ता, सरल है, और सबसे सरल व्यायाम आप कभी भी अपना वजन भूल जाओ लेकिन वह walking've हमेशा हमारे दैनिक गतिविधियों का एक भाग है और इस की वजह से, हम वास्तव में कोई विचार नहीं है न खोने के लिए ले सकते हैं पर करने के लिए पाउंड बहाने नहीं चलने कितना.
वहाँ सवाल "करने के लिए कोई सटीक जवाब है मैं कितना वजन कम चलना चाहिए?" हालांकि, फिटनेस विशेषज्ञों का सुझाव है कि वजन खोने के लिए, यह वृद्धि आवश्यक है अपनी गतिविधियों के चलने के साथ ही अपनी पृष्ठभूमि क्रियाएँ. यह करने के लिए, अपनी कार ड्राइविंग के बजाय, बस के पास स्थानों के लिए चलना आप जा सका. इस तरह से आपके शरीर में मदद मिलेगी इसके अलावा और अधिक कैलोरी भाग लेने के लिए होने भर दिवस जलाने के बिना किसी भी स्वास्थ्य क्लब या फिटनेस सेंटर में.
क्या तुम सवाल "पूछ मैं कितना वजन कम चलना चाहिए रहा है? अगर ऐसा है तो आप चलने से आपके शरीर जलता कैलोरी की मात्रा में है कि पता होना है अपने शरीर का वजन पर निर्भर है और कितनी दूर तुम चलना. सामान्य में, यदि आप 30 मिनट के लिए briskly चलना, यह संभव है 320 कैलोरी को जला. यदि आप पाउंड बहाने के लिए चाहते हैं, 30 मिनट की तेज चलने में मदद करने के लिए तीन बार एक हफ्ते में काफी आप एक पाउंड या 1 महीने में कम से कम 2 किलो खो सकते हैं. यदि आप इस एक साथ एक समझदार आहार के साथ, तो वजन घटाने को प्राप्त करना आसान है. कुछ नियमित रूप से अध्ययन और शोध है कि सकारात्मक है शरीर में वसा चयापचय बदल साबित चल रहा है.
तुम अगर आप पहले से ही अपने पृष्ठभूमि गतिविधि है और अभी भी Increaser है कैसे पता होगा, कितना मैं वजन कम करने के चलना चाहिए? एक अच्छा विचार अपने वर्तमान पृष्ठभूमि गतिविधि को मापने के लिए है के माध्यम से एक कदम काउंटर या pedometer के लिए. इसके अलावा एक pedometer यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करने में इस्तेमाल किया जा सकता है और कैलोरी जल की मात्रा मापने, जो आपकी मदद वजन खोने के अपने लक्ष्यों का समर्थन कर सकते हैं सब.
सवाल "का जवाब मैं कितना वजन कम करने के" वास्तव में कितने पाउंड अपने वास्तव में शेड चाहते हैं पर निर्भर करता चलना चाहिए. निश्चित रूप से, अगर तुम सच में उन अतिरिक्त पाउंड बहाने के लिए चाहते हैं, तो आप अपने शरीर को और अधिक कैलोरी जला करने की जरूरत है. नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें:
1. बात परीक्षण क्षेत्र के भीतर तेज चलने करो. इस रूप में आप अपने हथियारों की इस तरह से दबाव है कि आप कर सकते हैं फिर भी नियंत्रण के साथ एक साथ स्विंग करो.
2. एक pedometer या पता लगाने के लिए तुम कितनी देर तक चल गया है, पर कदम काउंटर का उपयोग कितनी दूर है, और कदम की संख्या बनाया है.
3. आप मई चाहते हैं वजन कम करने लेकिन यकीन है कि अपने दिल की दर को लक्षित क्षेत्र के भीतर रहता है.
4. कैर्री एक वापस पैक या कुछ अतिरिक्त के लिए और अधिक दबाव डाल वजन जोड़ने के लिए, तथापि, हमेशा की जांच अगर आप अभी भी सही मुद्रा है. यह भी तुम वहाँ अपने कूल्हों पर अतिरिक्त दबाव है कि सुनिश्चित करें कि चाहिए.
5. अपने शरीर को दौड़ चल रही द्वारा और अधिक कैलोरी जला.
6. अपने आप को एक साथी प्राप्त करने के लिए आप अपने अतिरिक्त प्रेरणा और प्रोत्साहन के लिए कसरत .. चलने में शामिल
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